تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله بما انكم وااااااااااااااااااايد تجلسووون على الكمبيوتر

قلت احط لكم هالتماريين تساعدكم تحافظوون على نظركم

و هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

شكلك عرفت يامحمد ان نظرنا بدأ يروح
وشكلنا هنلجأ للشوافه

هو راح عندي مش لسه هيروح

بس الحل بقي كلوا جزر كتير

انت متخيل شكلي هايبقي ايه؟؟؟!!!

ههههههههههه لما ابص للشاشه 20 دقيقه وبعدين ابص بعيد عني 6 متر وأقعــد أغمض عيني 20 مره

لاء وايه كمان اقوم امشي عشرين خطوه

طب وليه كل ده مانا اريح دماغي وما اقعدشي قدام الجهاز وخلاص

بس معلومه مفيـــــــــده ووارد تطبيقها ان شاء الله

مشكــــــــــــوووووووووووور

اشكرك يا محمد على موضوعك ده

والحل الامثل هو النظاره

او عدم الجلوس امام الجهاز كما تقول الاميره

مش اكل الجزر كتير

دى نظريه خاطئه مائه بالمائه

ياحماده علشان انت لابس نظاره بتقول كده
انما لو واحد زي بقي مش لابس نظاره وبعدين
الجزر بيقوي النظر

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا

انها نظريه خاطئه يا محمد

وانا زعلان منك لانك

مش بتدخل على المنتدى بتاعى

انا همارس التمارين ديه
يا متعب